Seksualinės sveikatos pagrindas ir raktas į kiekvieno vyro erekcijos funkciją yra turtinga ir subalansuota mityba.
Įvairus, teisingas ir sveikas maistas potencijai ypač svarbus mūsų laikais, kai prastos aplinkos sąlygos, įtemptas gyvenimo ritmas, emocinė ir fizinė įtampa nuolat kenkia vyrų sveikatai.
Ką reikia valgyti norint pagerinti erekcijos funkciją, kokių taisyklių reikia laikytis? Šiuos klausimus užduoda daugelis vyrų, ypač vyresni nei 30 metų.
Blogi mitybos įpročiai
- Siekiant sumažinti impotencijos ir kitų urogenitalinių ligų riziką, būtina iš raciono neįtraukti konservų, rūkytų dešrų, gazuotų gėrimų, parduotuvėje pirktų saldžiųjų varškės ir jogurtų, paruošto majonezo ir kečupo, tai yra, bet kokių produktų, kurių sudėtyje yra ilgas galiojimo laikas ir didelis kenksmingų priedų kiekis. Maiste, kuriuose gausu konservantų, maistinių medžiagų praktiškai nėra, o tai gali padaryti didelę žalą vyrų sveikatai.
- Dieta, skirta padidinti potenciją, kategoriškai draudžia bet kokį greitą maistą. Juose nėra reikiamo kiekio mikroelementų ir vitaminų, o tik prisideda prie greito svorio padidėjimo, o tai neigiamai veikia vyrų erekcijos funkciją.
- Norėdami išlaikyti ar padidinti lytinį potraukį, vyrai iš savo kasdienės dietos turėtų pašalinti pramoniniu būdu gautą cukrų. Geriau jį pakeisti natūraliu cukrumi, pavyzdžiui, džiovintais vaisiais, medumi ir saldžiais vaisiais. Didelio kiekio cukraus vartojimas prisideda ne tik prie impotencijos, bet ir širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir kt.
- Kita vyrų sveikatos mitybos taisyklė yra susijusi su druskos vartojimu. Didelis jame esantis natrio kiekis visiškai nėra naudingas potencijai ir visam kūnui. Druską naudingiau pakeisti natūraliais prieskoniais (svogūnais, česnakais, žolelėmis) arba trupučiu sojos padažo.
- Siekiant kuo ilgiau išlaikyti potenciją, vyrams patariama visiškai atsisakyti arba iki minimumo sumažinti alkoholio vartojimą. Visi alkoholiniai gėrimai išplauna iš organizmo naudingus mikroelementus, todėl impotencijos dieta ir alkoholis vyrams yra nesuderinami.
Būtinas maistas vyrų sveikatai
Ką naudinga valgyti sergant seksualine impotencija? Pirmoji taisyklė – maistas turi būti įvairus ir jame turi būti reikiama dozė naudingų elementų, vitaminų ir energijos, reikalingos aktyviam gyvenimo būdui. Tačiau turėtumėte rinktis maistą, kuriame yra minimalus kalorijų ir gyvulinių riebalų kiekis.
Potencijai ir bendrai sveikatai palaikyti maistas turi būti turtingas baltymų ir sveikų angliavandenių, bet skurdus riebalų. Vitaminai A, E, C, taip pat B grupės vitaminai turi ypatingą poveikį stiprinant vyrišką jėgą.
Į savo kasdienį racioną kiekvienas vyras turėtų įtraukti grūdinius produktus, lytinį pobūdį didinančias daržoves, žalumynus (špinatai, salotos, petražolės ir kt. ), prieskonius (kmynus, mėtas, čiobrelius, peletrūnus, anyžius ir kt. ) ir pieno produktus (pieną, kefyras, varškė ir jogurtas). Kalbant apie mėsą, ji taip pat turėtų būti įtraukta į dietą, tačiau tik neriebios veislės.
Vyrai po 50 metų turėtų sumažinti mėsos suvartojimą iki 4 kartų per savaitę, o gyvūninius baltymus, esant galimybei, rekomenduojama pakeisti augaliniais.
Sveikos daržovės
Naudingiausios daržovės, skatinančios erekcijos funkciją, yra česnakai ir visų rūšių svogūnai. Morkos laikomos ne mažiau naudinga daržove. Jame yra angliavandenių, baltymų ir beta karotino, kuris organizme virsta vitaminu A. Pagal karotino kiekį morkos praktiškai nenusileidžia raudoniesiems pipirams ir gerokai lenkia kitas daržoves.
Be to, jame yra vitaminų B1, B2 ir B6, taip pat daug fermentų ir mineralų (kalcio, kalio, magnio, natrio, geležies, jodo ir kt. ). Visi šie komponentai yra labai naudingi visam organizmui ir padeda didinti potenciją.
Sveiki vaisiai
Seksualinės impotencijos profilaktikai vyrams patariama kasdien suvartoti 0, 5 kg vaisių. Neapsiribokite įprastais obuoliais, apelsinais, avokadais ir ypač persimonais, kurie duoda didelę naudą sveikatai.
Pastarajame yra daug maistinių skaidulų, antioksidantų ir mikroelementų, taip pat gausu vitaminų A, P, C, kalio, vario, jodo, mangano ir geležies. Visa tai teigiamai veikia vyrų jėgą ir stiprina lytinį potraukį.
Fosforas ir cinkas
Kitas svarbus elementas vyrų sveikatai – fosforas. Norėdami padidinti kraujo tekėjimą į dubens organus, į valgiaraštį turėtumėte įtraukti daigintus kviečius, sezamo sėklas, moliūgus, cukinijas ir saulėgrąžas. Pomidorai, burokėliai, ridikai ir kopūstai taip pat teigiamai veikia vyrišką jėgą.
Erekcijos disfunkcijos gydymui ir profilaktikai kasdieniame vyrų racione turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra daug cinko, todėl nepamirškite valgyti obuolių, medaus, rudųjų ryžių, riešutų, svogūnų ir česnako.
Svarbu atsiminti apie jūros gėrybes, jose yra daug cinko, be to, tai natūralūs afrodiziakai, padedantys didinti lytinį potraukį. Daugeliui žmonių ikrai ir austrės laikomi naudingiausiu maistu potencijai. Iš visų rūšių žuvų geriau teikti pirmenybę skumbrėms arba lašišoms, kuriose gausu aminorūgščių.
Ruošdami maistą atminkite, kad sveikiausias maistas yra garuose, virtas ar troškintas. Kepant dauguma maistinių medžiagų sunaikinama proporcingai terminio apdorojimo trukmei.
Produktai, didinantys vyrų potenciją
Produktai, didinantys vyrų potenciją, turi būti įtraukti į dietą kiekvieną dieną, kad būtų išvengta seksualinės impotencijos. Nuolatinis stresas darbe, užteršta ekologinė aplinka, žalingi įpročiai neigiamai veikia vyrišką jėgą. Norint išvengti potencijos problemų, svarbu tinkamai maitintis.
Mityba labai veikia visų organų, įskaitant reprodukcinę sistemą, funkcionalumą. Sveikas maistas padės išvengti erekcijos sutrikimų, sugrąžins lytinį susijaudinimą, sustiprins visą organizmą.
Produktai, didinantys potenciją
Vartodamas vitaminus, mineralus, mikroelementus, kitas naudingas medžiagas vyras išsaugos savo sveikatą.
Subalansuota mityba yra seksualinio aktyvumo raktas. Todėl vyrai turi žinoti, kurie maisto produktai didina potenciją ir naudoti juos savo mityboje.
Ekspertai išskiria dvi kategorijas: augalinės ir gyvūninės kilmės produktus.
Svarbiausi sveiki produktai augalinės kilmės stiprumui didinti:
- Žemės riešutai teigiamai veikia potenciją, jį galima pakeisti įprastu riešutu.
- Daržovės, vaisiai, gerina seksualinį aktyvumą, turi teigiamą poveikį visam organizmui. Dietoje turėtų būti svogūnai, česnakai, morkos, moliūgai, kopūstai. Iš vaisių būtina vartoti citrusinius vaisius, granatus, serbentus, figas, kuriose gausu vitamino C.
- Žalieji turi teigiamą poveikį didinant seksualinį aktyvumą. Būtinai paimkite petražoles, krapus, salierus, salotas, špinatus.
- Iš prieskonių potenciją gerina kmynai, mėtos, juodieji pipirai, gvazdikėliai.
- Saulėgrąžų aliejaus yra moliūgų ir saulėgrąžų sėklose.
Norėdami greitai padidinti seksualinį aktyvumą, kasdien turite valgyti gyvūninės kilmės maistą:
- Putpelių ar vištienos kiaušiniuose yra daug baltymų ir naudingų vitaminų, būtinų vyriškam organizmui.
- Mėsa, kurią stipriosios lyties atstovai taip mėgsta, labai padidina vyrišką jėgą. Bet geriau valgyti ne keptą, o keptą ar garuose virtą. Mėsą galima kaitalioti su žuvimi, rekomenduoja specialistai, yra virtos plekšnės, skumbrės.
- Jautienos kepenys, didina hemoglobino kiekį, gerina kraujotaką.
Negalima pamiršti ir rauginto pieno produktų. Naudingiausi yra: kefyras, fermentuotas keptas pienas, varškė. Grietinė, skatina seksualinį aktyvumą, ilgina lytinio akto trukmę.
Vėžiuose, krevetėse, midijose yra daug cinko, fosforo, o tai teigiamai veikia vyrų libido. Garsioji Kazanovos meilužė labai mėgo austres ir pavadino šį patiekalą – erotiniu narkotiku. Jei nėra galimybės valgyti austrių, jas galima pakeisti kalmarais, raudona žuvimi ar kitomis jūros gėrybėmis.
Visi šie libido didinimo produktai turi būti įtraukti į dietą, daugelis vyrų jau išbandė jų teigiamą poveikį visiems organams.
Gėrimai potencijai padidinti
Sultys, arbatos, vaisių gėrimai ne tik didina vandens kiekį organizme, bet ir stiprina libido, vyrišką jėgą. Geriau teikti pirmenybę šviežiai spaustoms sultims, jose yra daug vitaminų, jas visi specialistai rekomenduoja bendrai būklei atkurti. Dažnai prieš vartojimą išspaustos sultys prilyginamos vaistų poveikiui, neturi šalutinio poveikio, o yra tik naudingos organizmui.
Potenciją didinančių gėrimų sąrašas:
- Moliūgų sultys, kuriose gausu cinko, padeda susidoroti su vyrų impotencija, teigiamai veikia seksualinę sferą.
- Arbūzas, dažnai gydytojai rekomenduoja vyrams gydyti impotenciją. Uogų sultys gerina kraujotaką dubens organuose, o tai padeda ilgalaikei erekcijai.
- Kumis, normalizuoja medžiagų apykaitą, atkuria širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionalumą. Kumelės piene yra hormonų, kurie stiprina imunitetą. Gėrimas naudingas seksualiniam aktyvumui kelti, atkuria reprodukcinį pajėgumą. Kumisą reikia suvartoti praėjus pusvalandžiui po valgio, stiklinę.
- Arbatoje su imbieru yra vitaminų A, B, C, mikroelementų, kurie stiprina širdies sistemą, kraujagysles, šalina toksines medžiagas.
- Imbiero arbata didina vyrišką potenciją, tačiau ją reikia vartoti pasikonsultavus su gydytoju. Nerekomenduojama sergantiems skrandžio opalige, gastritu, kepenų ir širdies ligomis. Svarbu atsižvelgti į individualų netoleravimą veikliosioms medžiagoms, alergines reakcijas.
Medus labai naudingas stiprinant vyrišką jėgą. Jei sumaišysite žemės riešutus, lazdyno riešutus, graikinius riešutus su medumi, gausite veiksmingą priemonę greitai padidinti intymų troškimą.
Jei maiste reguliariai vartojate naudingus vitaminus ir mineralus, pastebimi pokyčiai vyriškame kūne:
- gerina kraujotaką dubens organuose, stabilizuoja kraujagyslių darbą;
- stiprina nervų sistemą;
- gerina endokrininės sistemos funkcionalumą;
- padeda padidinti testosterono kiekį kraujyje;
- žadina seksualinį potraukį, didina libido.
Sveikas, subalansuotas maistas teigiamai veikia bendrą savijautą. Norint gauti greitą rezultatą, vis tiek reikia gyventi aktyvų gyvenimo būdą, sportuoti.
Draudžiamų maisto produktų sąrašas
Vyrai turi žinoti, kas jų mityboje draudžiama. Yra kenksmingų maisto produktų, kurie sukelia seksualinės veiklos išnykimą. Valgyti, nerekomenduojama: rūkytą, riebų maistą, pyragus, mielinę duoną.
Svarbu nepervartoti gėrimų:
- alkoholis, alus – neigiamai veikia sėklidžių darbą, mažina testosterono kiekį;
- stipriai gazuoti gėrimai;
- riebus pienas, per didelis vartojimas sukelia seksualinę impotenciją;
- greitas maistas, majonezas, traškučiai, pica – šie maisto produktai mažina testosterono gamybą slopindami seksualinį aktyvumą.
Produktai, didinantys vyrų potenciją
- Austrės.
- Kupranugario skrandis (šliužo fermentas).
- Plekšnė.
- Skumbrė.
- Daržovės.
- Kiaušiniai.
- Mėsa.
- Datulės ir migdolai.
- Riešutai.
- Vaisiai ir uogos.
- Perga ir medus.
- Pieno produktai.
- Prieskoniai ir žolelės.
- Koks gėrimas.
- Arbatos stiprinti.
- Koumiss.
- Sultys.
Vyrai, norintys gyventi visavertį lytinį gyvenimą, savo racione turi turėti maisto, kuriame gausu visų reikalingų maistinių medžiagų. Šiuos maisto produktus reikia valgyti reguliariai. Vyrams potenciją didinančiuose produktuose dažniausiai yra cinko, magnio, kalcio, seleno, vitaminų A ir E, taip pat B grupės vitaminų.
Ką valgyti
Ką reikia valgyti norint turėti gerą erekciją – tai klausimas, kuris domina daugelį stipriosios lyties atstovų. Maisto produktų, kuriuos reikia valgyti norint pagerinti potenciją, sąrašas yra gana platus. Kai kuriuos potencijai skirtus produktus nebus labai lengva gauti, tačiau rezultatas pateisins visas pastangas.
Austrės
Austrių nauda vyrams yra ta, kad jose yra daug cinko ir retų aminorūgščių, kurios gali žymiai padidinti hormono testosterono lygį. Moliuskuose taip pat yra dopamino, kuris padeda didinti libido ir padidinti spermatozoidų skaičių.
Pavasarį austrėse gali padidėti cinko ir amino rūgščių kiekis. Šiuo metų laiku moliuskai susilaukia palikuonių. Todėl austres geriausia įsigyti pavasarį, kad padidintumėte vyrų potenciją. Austres reikia valgyti žalias, nes po virimo produktas nebus toks naudingas.
Labai dažnai neverta valgyti, kad padidintumėte austrių stiprumą dėl didelio gyvsidabrio kiekio. Šis produktas draudžiamas žmonėms, kurių imunitetas nusilpęs, taip pat tiems, kurie serga diabetu ar gastritu.
Kupranugario skrandis (šliužo fermentas)
Šios priemonės naudojimo poveikį galima palyginti su Viagra tablečių vartojimo poveikiu. Be to, toks maistas potencijai nepadarys jokios žalos organizmui. Rytų klajoklių tautos dažnai naudojo šliužo fermentą erekcijai padidinti. Yra žinoma, kad daugelis beduinų tapo tėvais po 50 metų. Prieš pradedant lytinį aktą, reikia suvartoti tik 3 gramus trūkčiojančio produkto. Tai greitai veikianti priemonė – vyras erekciją pasiekia beveik akimirksniu.
Iš šliužo fermento galima paruošti labai veiksmingą tinktūrą. Norėdami tai padaryti, pakanka paimti 100 gramų produkto ir užpilti litru degtinės. Produktą reikia reikalauti 2 savaites tamsioje, vėsioje vietoje.
Plekšnė
Plekšnėse yra žmogaus organizmo gerai pasisavinamų baltymų ir įvairių aktyvių komponentų, kurie teigiamai veikia vyrišką jėgą. Taip pat žuvyje yra vitaminų A, B ir E, kurie naudingi potencijai. Kad organizmas gautų visas vertingas produkto medžiagas, žuvį geriau virti dvigubame katile. Galite troškinti. Plekšnės yra kontraindikuotinos tik tiems, kurie netoleruoja šio produkto. Sūdytų ir džiovintų plekšnių neturėtų valgyti tie, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis.
Skumbrė
Skumbrės sudėtyje yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios stiprina potenciją ir atneša daug naudos reprodukcinei sistemai. Taip pat žuvyje yra fosforo, kuris pagerina spermos kokybę ir padidina jų kiekį. Rekomenduojama valgyti virtą žuvį.
Daržovės
Daržovės puikiai padidina potenciją. Šviežiose ir virtose daržovėse esantys vitaminai gali sustiprinti libido ir turėti teigiamą poveikį hormonams. Tokios daržovės kaip ropės, svogūnai, česnakai, kopūstai, burokėliai, salierai ir ridikai turi gerą poveikį potencijai.
Kiaušiniai
Norint pagerinti vyrų erekciją, į savo racioną būtina įtraukti putpelių ir vištų kiaušinius, turinčius vitaminų A, B, K, D ir E. Kad organizmas gautų visas vertingiausias medžiagas, geriausia valgyti žalius kiaušinius. . Kiaušiniuose yra daug fosforo, kalio, kalcio, cinko ir geležies, todėl šie produktai turi būti vyro racione.
Mėsa
Mėsa pagrįstai laikoma vyrišku produktu – ji puikiai padidina potenciją. Dėl daugelio mėsoje esančių naudingų medžiagų ir komponentų šis produktas yra nepakeičiamas seksualinei impotencijai. Naudingiausia mėsa vyrams yra:
- jautiena;
- arkliena;
- aviena;
- triušiena.
Mėsą geriausia valgyti troškintą arba troškintą. Į mėsą rekomenduojama dėti žalumynų ir daržovių.
Datulės ir migdolai
Datulės ir migdolai ne tik puikiai veikia erekciją, bet ir gerina spermos kokybę, taip pat gali prisidėti prie lytinio akto pailgėjimo. Norint pagaminti gydomąjį mišinį, datules reikia kruopščiai nuplauti ir susmulkinti. Iš džiovintų vaisių pašalinkite sėklas. Tada datules reikia sumaišyti su migdolais. Norimas efektas pasireikš per 20 minučių po produkto naudojimo.
Riešutai
Riešutai yra nepakeičiami maisto produktai, norint užtikrinti gerą vyrų potenciją. Juose yra arginino, kuris prisideda prie azoto oksido – labai reikalingo komponento erekcijai – gamybos. Riešutuose gausu cinko ir magnio, taip pat vitaminų B ir E. Jei reguliariai valgysite žalią maistą, reprodukcinės sistemos pagerėjimas netruks. Naudingiausi riešutai yra migdolai, lazdyno riešutai ir anakardžiai. Pušies riešutai, graikiniai riešutai ir muskato riešutai taip pat teigiamai veikia vyrų potenciją.
Vaisiai ir uogos
Švieži arba džiovinti vaisiai ir uogos, kuriose yra daug maistinių medžiagų, gali padidinti libido ir padaryti vyrą seksualiai ištvermingesnį. Naudingiausi yra:
- bananai;
- Vynuogė;
- Braškių;
- bananai;
- mango.
Perga ir medus
Potencijai bitininkystės produktai yra tiesiog nepakeičiami. Perge yra nemažas kiekis fruktozės, gliukozės ir baltymų. Visa tai reikalinga vyrui, kad jo seksualinis gyvenimas būtų pilnavertis. Norint pagerinti vyrų potenciją, bičių duonelę rekomenduojama suvartoti po 10-20 gramų kasdien. Žmonės, turintys medžiagų apykaitos sutrikimų, neturėtų valgyti produkto. Šviežias natūralus medus taip pat naudingas vyriškai potencijai. Norint pasiekti geresnių rezultatų, medų galima maišyti su pušies riešutais, saulėgrąžomis ar džiovintomis slyvomis.
Pieno produktai
Pieno produktai su įvairiais vyrams būtiniausiais vitaminais. Sūris, varškė, grietinė, pienas ir fermentuotas keptas pienas yra itin naudingi produktai potencijai. Šiuose produktuose esantis kalcis ir magnis ne tik gerina vyrų jėgą, bet ir teigiamai veikia bendrą viso organizmo būklę.
Prieskoniai ir žolelės
Tarp prieskonių, naudingų vyrų sveikatai, išskiriami šie:
- kmynai;
- čiobreliai;
- anyžių;
- čiobreliai.
Žalumynai taip pat turėtų būti vyrų mityboje, kad seksualinis gyvenimas būtų sveikas. Rekomenduojama valgyti salierus, petražoles, krapus, baziliką ir kalendrą.
Kokį gėrimą
Kitas dažnai aptariamas klausimas, ką gerti, kad vyras turėtų gerą potenciją. Geriamųjų produktų potencijai didinti taip pat gana įvairių.
Arbatos stiprinti
Populiariausios potenciją gerinančios arbatos:
- imbiero arbata;
- Žalioji arbata;
- Kiniška arbata;
- arbata su čiobreliais;
- hibiscus.
Arbatos prisideda prie aktyvios testosterono gamybos, gerina kraujodaros procesus ir padeda susidoroti su stresu, kuris dažnai yra silpnos potencijos priežastis. Be to, pagerėja spermos kokybė ir padidėja aktyvių spermatozoidų skaičius. Kai kurios arbatos turi nemažai kontraindikacijų, todėl prieš jas vartojant reikėtų pasitarti su gydytoju.
Koumiss
Kumis labai naudingas potencijai. Vartojant kumelės pieną, pagerėja kraujo sudėtis, širdies ir kraujagyslių darbas, normalizuojasi medžiagų apykaita. Kumiuose esantys hormonai stipriai veikia imuninę sistemą ir labiausiai teigiamai veikia vyrų jėgą. Be to, gėrimo gėrimas turi gerą poveikį reprodukcinei funkcijai. Kumis reikia gerti po 200 ml per dieną po rytinio valgio. Sergant skrandžio ir žarnyno ligomis, teks atsisakyti gerti gėrimą.
Sultys
Šviežiai spaustos sultys yra labai naudingos vyrams. Jie taip gerai didina potenciją, kad daugelis jų veiksmingumą prilygina vaistų veiksmingumui. Be to, šviežios sultys yra visiškai nekenksmingos sveikatai.
Naudingiausios sultys yra:
- granatų sultys;
- Moliūgų sultys;
- arbūzų sultys;
- salierų sultys;
- sultys, kurių sudėtyje yra vitamino E.
Norėdami pagerinti potenciją, turėtumėte žinoti, kokius maisto produktus būtinai turite įtraukti į savo racioną. Teisingas požiūris į reikiamo maisto suvartojimą per trumpą laiką leis pasiekti norimą rezultatą.